carbo b

Chong Li dokładnie! bartek9999 skąd ty masz takie "bajery"??? carbo bierz! pozdr

Od kilku dni stoję na 90kg, najwyższy czas dodać trochę kalorii. Aktualnie spożywam jakieś 3000, podbije do 3200. Oczywiście tłuszczami. Poza tym wrzucam węgle przed snem, lepiej mi się śpi i rano się zdecydowanie lepiej czuje. B: 2,5g/kg T: 1,3g/kg WW: 3,5g/kg I posiłek: Mleko UHT 0,5-2% - 200g Jaja - 180g Oliwa z oliwek - 20g WPC - 30g II [...]

Kleks. wiadomo że carbo raczej tylko po treningu ale wedle braków

[...] chce coś osiągnąć musi wcześnie zacząć. Do specjalistów, którzy piszą żeby nie podawać gainera to świadczy o wiedzy ludzi, trzeba w końcu się nauczyć, że gainer, białko, carbo itp. to jest jedzenie w proszku nie posiada właściwości anabolicznych. Nie chcę tutaj nikogo krytykować bo to na prawdę dobre, że rodzic się interesuję córką i ją [...]

[...] szkole wypiłem białko, zjadłem płatki owsiane. Trochę surówki (jestem w szkole gastronomicznej, w poniedziałek mamy zajęcia na kuchni) i obiad (makaron, mięso). O 15:20 koniec szkoły. Po szkole od razu trening na 16:30. Koniec treningu godzina 18:00. Po treningu Bcaa, carbo. 19:00- powrót do domu godzina 19:00. Jedzenie: Kurczak, ryż, brokuły.

[...] protein . Pół porcji Prolongatom: 20 gr 4 posiłek (przed treningowy 16.30) - Ryż biały: 110 gr - Filet z mintaja: 110 gram okolo 20g bialka Trening 17.30 (po treningu porcja carbo + białko) po 40-50 min posiłek 5 posiłek (po treningu:20.00) - Ryż biały: 100 gram za malo wegli 25%dziennego zapotrzebowania, to samo sniadanie tj 108g wegli w innych [...]

[...] białka . 10g prolongatum 4 posiłek (przed treningowy 16.30) - Ryż ciemny: 70gr/80gr - Mięso z piersi kurczaka: 110 gr. 24,5 g bialka Trening 17.30 (po treningu porcja carbo + białko) po 40-50 min posiłek 5 posiłek (po treningu:20.40) - Ryż biały: 140 gram - Pierś z kurczaka:110- 120 gram 6 posiłek ( 30 min przed snem): - 2 całe jaja [...]

Ale ja na siłowni także wykonuję ćwiczenia na brzuch w te poniedziałki, środy i piątki :) z tym że nie ćwiczę ani ABS ani A6W tylko na maszynach, na drabince, na drążku, na bramce itp. A bieganie rano na czczo to nie jest dobry pomysł? Dajmy na to we wtorki, czwartki i niedziele a po treningach na siłowni rowerek 15-20 minut (pon,sr,pt). A tak [...]

Nie zdążyłem dopisać: Przed snem polecasz też jeść warzywa? Z tego co wiem to po treningu najlepiej np wypić odżywkę białko + węglowodany np carbo i po jakiejś około 1 godzinie można zjeść posiłek z warzywami co o tym sądzisz? warzywka jak najbardziej z Proteinka ma sie rozumiec (blonnik + Proteina) na lepsze przyswajanie. Sa i tacy co mieoa ze [...]

[...] - 100g // zamiennie pierś z indyka, ryba, wołowina chuda, cielęcina. BTW-23-10-50 17.30 (od razu po treningu) // suplementacja okołotrningowa to suplementowanie carbo + wpc przed jak i po treningu. Warto. Carbo 40g BTW - 0-0-37 V posiłek 18.00 // dodaj warzywa 3 jaja // daj tu mięcha, ryby a te jaja przesuń do trzeciego, tak jak [...]

Zacznij od 2.300 kcal. Stopniowo ucinaj potem. Możesz zwiększyć w takim razie na początku spożycie tłuszczów i węglowodanów. Carbo odpuściłbym na diecie. Bcaa dobry wybór, bierze przede wszystkim przed siłowym i przed/po aero. Lipo(X)Pack na początku możesz dać 1 saszetkę dziennie, rano albo na 30min przed treningiem (zwłaszcza przed aero). Bardzo [...]

[...] zależy Ci na kasie to może być to wymieniona przez Ciebie Activita lub Vitalmax - a czy ma ona znaczek creapure czy nie to nie przełoży Ci się to na efekty możesz dodać carbo tu firma również jest nieistotan kieruj sie smakiem bo ceny i tak są wyrównane nie zaszkodzi również tauryna tu polecam Mega Caps Olimpu ponieważ wychodzą [...]

nie rozumiem bo nic nie wiem o suplementach. pytam sie uprzejmie czy wlasnie jest w tym jakis cel po co przyjmowac bialko i izolat. mam jeszcze 1 pytanie przyjmowanie carbo po treningu bedzie budowac mase czy tylko uzupelniac glikogen w miesniach i watrobie? przpraszam jesli to glupie :) Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 00:39:30 i [...]

Wiec stwierdzilem ze vitaminy wysepie na mamie I w sklepie zamowie to co napisalem Pitt co myslisz o gainerach bo czytalem ze lepiej samo carbo niz gainera bo ze malo bialka w nich jest i ze ww sa slabej jakosci :/ Co o tym myslisz? Moze jeszcze sie ktos wypowie? Choc wersja Pitta mi sie bardzo podoba

POSILEK potreningowy Carbo 60 g 0/0/60 proteiny 30g 24/0/2 80 gr Gainera 20/8/44 500 ml mleka 17/10/25 B 61/T 18/W 131=926kcal najpier carbo pozniej po 30 min proteiny i po godzinie gainerek

Powiedz mi czemu ma służyć zakres powtórzeń 4-6 ? Chcesz chyba budować masę. Plan na 8 tygodni (Trening 3x w tyg.) + Dieta. Zakres powtórzeń: 12-10-8 Po każdym treningu dałbym 30 min jeśli masz wolniejszy metabolizm i łatwo łapiesz tkankę tłuszczową Rowerka. Poniedziałek Klata + Biceps + Brzuch KLATA: Wyciskanie na płaskiej Skos górny Skos dół [...]

CARBO PODSTAWA PO TRENINGU => Otóż nie => http://www.sfd.pl/temat421024 Co najwyżej podstawa tkanki tłuszczowej. Z połowę tego co masz bym od razu sprzedał. HMB, glutamina -> nie działają tak czy inaczej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-17 23:29:55

abs33 - gratulacje, stronę wcześniej dawałem linka do artykułu, mam w podpisie wszystko - a ten dalej nie wie. Gratuluję. CO DO HMB badania są niestety JEDNOZNACZNE, o glutaminie TEŻ. LINKI W PODPISIE. Jak ktoś lubi być dymany przez firmy odżywkowe to jego sprawa. Może kupować glukozę, glutaminę, carbo i inne syfy.

[...] dodawany do dziesiątek produktów spożywczych), inne formy cukru (cukier trzcinowy/brązowy; miód), glukozę, fruktozę, dekstrozę, gainery czy odżywki węglowodanowe (carbo, vitargo, maltodektryny i inne). Sportowiec powinien bazować raczej na makaronie, kaszy gryczanej, kaszy jaglanej, ryżu brązowym, pieczywie razowym." [...]

Olimp System Protein 1250gwg brakow Anabolic Amino 5500 Mega Caps 180 CAPS 5g rano, 5g po treningu 5g przed snem No Xplode 820gprzed treningiem miareczka na poczatek Carbo Olimp 4 kg-po treningu Vita Min Plus Olimp 30 tab -rano do sniadania. kreatyna DT rano 4c i po treningu 4c DNT rano 4c Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-11 14:38:38